【幼儿园三餐】要给孩子补钙,这些食物是首选

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【幼儿园三餐】要给孩子补钙,这些食物是首选
浏览: 发布日期:2019-01-28 作者:admin  来源:未知

摘要:每一个父母都希望孩子能快快长高,身体生长,需要各种营养的配合,特别是钙质的补充,说到补钙,一些父母首先想到的就是钙片,其实在我们的食物就有很多含钙量极高的食物,今天 天津

  每一个父母都希望孩子能快快长高,身体生长,需要各种营养的配合,特别是钙质的补充,说到补钙,一些父母首先想到的就是钙片,其实在我们的食物就有很多含钙量极高的食物,今天天津早教中心要推荐的是含钙量最高的几种食物。

  芝麻酱

  很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

  芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值;芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食,否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收)。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍,经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用,还能纠正和预防缺铁性贫血。芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。

  虾皮

  虾皮的含钙量很丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,天津早教中心认为虾皮的钙含量仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

天津早教中心

  牛奶

  牛奶富含营养和矿物质。除了钙,我们还熟悉磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,钙磷比非常合适,有利于钙的吸收。这个品种很复杂,至少有100多种。主要成分包括水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

  乳酪

  奶酪可以提高身体抵抗疾病的能力,促进新陈代谢,增强活力,保护眼睛健康,保持皮肤健康。天津早教中心发现,奶酪是乳酸菌,其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡,预防便秘和腹泻。奶酪含有更多的脂肪和热量,但其胆固醇含量相对较低,这也有利于心血管健康。

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